白茯苓应该怎么吃能缓解失眠症状

2025.09.28 17:07

白茯苓可通过煎水、泡茶或搭配其他食材服用，有助于缓解失眠症状。其安神健脾的功效能改善睡眠质量，适合因心脾两虚导致的入睡困难或多梦易醒。

白茯苓含有三萜类化合物和多糖成分，具有镇静安神作用。建议将10-15克白茯苓切片，加水煎煮30分钟后饮用，每日1次，睡前2小时服用效果较佳。也可与酸枣仁、百合等配伍，增强养心安神效果。脾胃虚弱者可将白茯苓研磨成粉，加入小米粥中食用，既能健脾又能促进睡眠。长期压力大或思虑过度的人群，坚持服用2-4周可见改善。

使用白茯苓需注意体质差异。阴虚火旺者可能出现口干等不适，应减少用量或搭配麦冬滋阴。孕妇及肾功能不全者慎用，避免加重身体负担。服用期间忌浓茶、咖啡等刺激性饮品，以免影响药效。若失眠伴随严重焦虑或持续超过1个月，建议及时就医，排除器质性疾病。白茯苓性质平和，但需规律作息配合，避免过度依赖单一调理方式。

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