踝关节扭伤怎么办

2025.07.23 08:37

踝关节扭伤后应立即停止活动避免加重损伤、进行冰敷以减轻肿胀和疼痛、使用弹性绷带加压包扎防止进一步出血、抬高患肢促进血液回流、必要时服用药物缓解症状。具体分析如下：

1.立即停止活动避免加重损伤：踝关节扭伤后继续活动可能导致韧带或软组织二次损伤。此时需保持静止状态，减少关节负重，避免行走或跑跳。若必须移动，可借助拐杖分担重量，防止伤势恶化。

2.进行冰敷以减轻肿胀和疼痛：扭伤初期血管破裂会导致局部肿胀，冰敷能收缩血管减少出血。每次冰敷15-20分钟，间隔1-2小时重复，持续24-48小时。注意避免冰块直接接触皮肤，可用毛巾包裹防止冻伤。

3.使用弹性绷带加压包扎防止进一步出血：弹性绷带可提供外部支撑，限制关节过度活动，同时压迫血管减少内出血。包扎时从足部向小腿方向缠绕，力度适中，避免过紧影响血液循环。

4.抬高患肢促进血液回流：将受伤脚踝垫高至心脏水平以上，利用重力作用加速静脉回流，减少局部淤血和肿胀。休息时可用枕头或软垫支撑，保持抬高姿势12-24小时。

5.必要时服用药物缓解症状：若疼痛剧烈或肿胀明显，可在指导下使用非甾体抗炎药或活血化瘀类药物。药物仅作为辅助手段，需结合其他处理措施，避免长期依赖。

踝关节扭伤后48小时内避免热敷或按摩，以免加重出血。若出现持续剧痛、无法负重或关节变形，需及时就医排除骨折或韧带断裂。恢复期间逐步进行轻柔活动，防止关节僵硬，但需避免过早负重或剧烈运动。饮食宜清淡，适当补充蛋白质和维生素促进组织修复。

相关推荐