孕妇吃DHA一天吃几粒

2025.06.13 09:02

孕妇每日DHA摄入量建议为200-300毫克，具体服用粒数需根据补充剂单粒含量调整。常见DHA补充剂每粒含100-200毫克，通常每日1-2粒即可满足需求，但需结合膳食中DHA来源综合计算，如每周食用2-3次深海鱼类的孕妇可适当减少补充剂量。

DHA作为胎儿脑神经与视网膜发育的关键营养素，孕期需求量显著增加。妊娠中晚期是胎儿神经系统快速发育阶段，此时持续补充DHA有助于优化妊娠结局。藻油DHA与鱼油DHA是常见补充形式，前者更适合对鱼腥味敏感或素食倾向的孕妇。需注意DHA属于长链多不饱和脂肪酸，过量摄入可能影响凝血功能，且部分深海鱼类来源的DHA可能存在重金属蓄积风险，选择经过第三方检测认证的产品更为安全。

孕妇服用DHA前应详细阅读产品标签，核对单粒含量与推荐剂量。存在凝血功能障碍、服用抗凝药物或对鱼类/藻类过敏的特殊体质者需咨询产科医生。部分复合维生素已含DHA成分，需避免重复补充。储存时应避光防潮，开封后尽快服用。若出现腹泻、恶心等不适症状应暂停使用并就医。建议通过正规渠道购买，优先选择有孕产妇适用标识的产品，确保补充剂符合食品安全标准。

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