肉桂影响睡眠吗

2025.06.20 09:34

肉桂对睡眠的影响因人而异。适量使用肉桂通常不会直接影响睡眠，但过量摄入或在特定情况下可能干扰睡眠质量。肉桂中的活性成分可能对神经系统产生轻微刺激作用，敏感人群需注意使用时机。

肉桂含有肉桂醛等挥发性成分，这些物质具有温和的兴奋作用。少量肉桂有助于促进血液循环，改善手脚冰凉导致的入睡困难。但晚间大量摄入肉桂制品可能引起轻微心悸或体温升高，延长入睡时间。部分研究显示肉桂能调节血糖波动，间接减少夜间低血糖引起的觉醒。传统医学认为肉桂性温，体质偏热者晚间使用可能加重燥热感。与牛奶等助眠食物搭配时，肉桂的温热特性可能被中和，形成平衡作用。

使用肉桂时需注意个体差异，阴虚火旺体质者应减少晚间摄入。避免睡前3小时内食用高浓度肉桂提取物或精油。孕妇、服用抗凝血药物者需咨询医师。观察身体反应，如出现入睡困难或夜间多梦应调整用量。肉桂粉每日建议摄入量不超过1茶匙，长期过量可能影响肝功能。选择锡兰肉桂而非中国肉桂可降低香豆素含量。糖尿病患者需注意肉桂与降糖药的协同作用。储存时保持干燥避免霉变，霉变肉桂会产生有害物质影响健康。

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