孕期什么时候吃叶酸

2025.05.23 08:55

孕期补充叶酸的最佳时间是从孕前3个月开始，并持续至孕早期妊娠前12周。这一阶段是胎儿神经管发育的关键时期，及时补充叶酸能有效预防神经管缺陷。若孕前未提前补充，发现怀孕后应立即开始每日服用，仍能起到重要保护作用。

叶酸是一种水溶性B族维生素，对胎儿神经系统和细胞发育至关重要。孕前3个月至孕早期补充叶酸，可将神经管畸形风险降低50%-70%。建议每日补充量为400-800微克，具体剂量需根据个体情况如既往生育史或健康状况调整。部分孕妇可能需要更高剂量，例如有神经管缺陷生育史或服用抗癫痫药物者，需在医生指导下补充5毫克叶酸。除合成叶酸片外，天然叶酸可从深绿色蔬菜、豆类、动物肝脏中获取，但食物中的叶酸生物利用率较低，仍需以补充剂为主。

补充叶酸需注意避免过量，长期超量可能掩盖维生素B12缺乏症状。选择叶酸补充剂时，应查看成分表，避免与其他维生素补充剂叠加导致超量。特殊人群如患糖尿病、肥胖或胃肠道吸收障碍者，需咨询医生调整剂量。若服用叶酸后出现皮疹、呼吸困难等过敏反应，应立即停药并就医。叶酸需与维生素B12协同作用，均衡饮食更有利于营养吸收。备孕及孕期女性应通过正规渠道购买合格产品，并定期产检以监测胎儿发育状况。

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