来例假可不可以吃褪黑素

2025.06.12 08:56

可以服用褪黑素，但需结合个人体质和具体情况谨慎使用。褪黑素作为调节睡眠的激素补充剂，与月经周期没有直接冲突，但经期女性身体较为敏感，使用前建议咨询医生意见。

月经期间激素水平波动可能影响睡眠质量，部分女性会选择褪黑素改善失眠。褪黑素主要通过调节昼夜节律发挥作用，短期小剂量使用通常安全。但需注意，经期子宫内膜脱落伴随炎症反应，过量补充外源性激素可能干扰自身内分泌平衡。少数人服用后可能出现头晕、嗜睡或胃肠道不适，这些反应在经期可能被放大。

选择褪黑素时优先考虑最低有效剂量通常0.5-3mg，避免与咖啡因、酒精或抗凝血药物同服。经期免疫力较低，若本身有自身免疫性疾病或长期服用激素类药物，需严格遵医嘱。出现异常出血或痛经加重应立即停用。孕妇、哺乳期女性及未成年人不建议自行服用。天然助眠方式如热敷、冥想等可作为替代方案。

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