宝宝怎么补充维生素d

2025.09.25 16:46

宝宝补充维生素D主要通过阳光照射和饮食摄入两种方式。母乳喂养的宝宝需要额外补充维生素D滴剂，配方奶喂养的宝宝则需根据奶粉含量调整补充量。

阳光是天然维生素D的重要来源，皮肤在紫外线照射下可合成维生素D。建议每天带宝宝进行10-30分钟的户外活动，避开正午强光时段，选择早晨或傍晚阳光温和的时间。饮食方面，母乳中维生素D含量较低，需额外补充400IU/天的维生素D滴剂。配方奶若已强化维生素D，需计算每日摄入量是否达标，不足部分再补充。添加辅食后，可逐步引入富含维生素D的食物，如蛋黄、深海鱼和强化谷物。

补充维生素D需注意剂量，过量可能导致中毒。避免长时间暴晒，婴幼儿皮肤娇嫩，需做好防晒措施。选择维生素D补充剂时，优先使用单一成分滴剂，避免复合制剂中其他营养素干扰。定期体检监测维生素D水平，根据医生建议调整补充方案。早产儿或低体重儿可能需要更高剂量，需遵医嘱补充。储存补充剂时避光防潮，确保有效性。

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