晚上睡前可以喝罗汉果吗

2025.06.26 15:26

晚上睡前可以适量饮用罗汉果茶。罗汉果性凉，具有清热润肺、止咳化痰的功效，适合缓解咽喉不适或干燥症状。睡前饮用时需控制浓度和量，避免过量导致频繁起夜或肠胃不适。

罗汉果含有丰富的天然甜味成分罗汉果苷，热量低且不含咖啡因，不会影响睡眠质量。其润肺作用有助于缓解秋冬季节或空调房内的呼吸道干燥，尤其适合长期用嗓、吸烟或易上火的人群。体质偏寒或脾胃虚弱者可将罗汉果与少量红枣、生姜同煮，中和寒性。冲泡时建议用温水而非沸水，以保留更多活性成分，单次使用1/4个果壳即可，避免过浓引发腹泻。

需注意罗汉果并非人人适用。糖尿病患者虽可饮用无糖罗汉果茶，但需监测血糖反应；孕妇及经期女性应咨询医师；长期饮用可能减弱肠道蠕动，建议间隔使用。饮用后若出现腹痛或过敏症状需立即停用。避免与寒凉药物同服，防止加重体寒。睡前饮用时间最好安排在睡前一小时，减少夜间排尿干扰。储存时需防潮避光，发霉的罗汉果务必丢弃。

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