孕晚期可不可以吃芒果吗

2025.06.13 09:02

孕晚期可以适量食用芒果。芒果营养丰富，含有维生素C、膳食纤维和β-胡萝卜素等成分，对孕妇和胎儿发育有一定益处。但需注意个体差异及食用方式，避免过量或不当摄入引发不适。

芒果中的维生素C有助于增强免疫力，促进铁吸收，预防孕期贫血；膳食纤维可缓解便秘，改善肠道功能；β-胡萝卜素则对胎儿视力发育有益。芒果的天然糖分能快速补充能量，缓解孕晚期疲劳感。但需注意，芒果属于高糖水果，妊娠期糖尿病患者应谨慎食用，避免血糖波动。部分人群可能对芒果过敏，尤其是果皮或果肉中的漆酚成分可能引发口唇瘙痒或皮疹，首次食用建议少量尝试。

食用芒果时需选择成熟新鲜的果实，避免未熟芒果刺激肠胃。建议去皮切块后直接食用，减少与唇周皮肤的接触。冷藏后的芒果可能加重肠胃负担，室温放置后再吃更安全。若出现过敏症状如红肿、腹泻等，应立即停止食用并就医。同时，芒果不宜与辛辣食物或海鲜同食，以免加重消化负担。孕晚期饮食需均衡多样，水果摄入量建议控制在每日200-400克，芒果可作为其中一部分，但不可替代主食或其他必需营养来源。

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