老是怕冷容易感冒怎么办

2025.09.01 17:10

体质偏寒、容易感冒的人群需要从增强免疫力和改善体寒两方面入手。日常注意保暖、合理饮食、适度运动，并配合中医调理，能有效减少感冒频率，提升抗寒能力。

体质偏寒者通常血液循环较差，代谢率偏低，导致手脚冰凉、畏寒怕冷。这类人群免疫力通常较弱，稍受风寒或季节变化就容易引发感冒。建议从饮食上增加温热性食物，如生姜、红枣、羊肉等，帮助驱寒暖身。同时，适度进行有氧运动，如快走、瑜伽等，促进血液循环，提升基础代谢。中医认为体寒多与阳气不足有关，可通过艾灸、泡脚加入艾叶或花椒等方式温通经络。免疫力低下者需保证充足睡眠，适当补充维生素C或锌元素，必要时在医生指导下服用玉屏风散等益气固表的中成药。

注意事项包括避免过度依赖厚重衣物保暖，以免身体丧失自我调节能力；饮食忌生冷寒凉，如冷饮、西瓜等；运动需循序渐进，避免大汗淋漓反而耗伤阳气。空调温度不宜过低，睡眠时注意肩颈、腹部保暖。频繁感冒或长期体寒者建议就医排查贫血、甲状腺功能减退等潜在疾病。调整体质需长期坚持，不可急于求成，必要时可咨询中医师辨证施治。

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