缓解痛经的穴位是哪个

2025.05.16 08:20

缓解痛经的有效穴位是三阴交穴。

三阴交穴位于小腿内侧，足内踝尖上3寸约四横指宽度，胫骨内侧缘后方。此穴位是足太阴脾经、足厥阴肝经和足少阴肾经的交会点，具有调和气血、疏肝理气、温经散寒的作用，能够有效缓解痛经、月经不调等妇科问题。按摩或艾灸三阴交穴可以促进血液循环，缓解子宫痉挛，减轻小腹坠胀、腰酸等不适症状。该穴位还能调节内分泌，改善因寒凉或情绪波动引发的痛经。

按摩三阴交穴时，可用拇指指腹以适中力度按压，每次持续3-5分钟，两侧交替进行。艾灸时，距离皮肤2-3厘米，以温热不烫为度，每次灸10-15分钟。需注意，孕妇不宜刺激三阴交穴，以免引发子宫收缩。体质虚弱或皮肤敏感者应避免过度用力或长时间艾灸。若痛经症状严重或持续不缓解，建议及时就医，排除器质性疾病。平时注意保暖，避免生冷饮食，适当运动也有助于预防痛经。

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