缓解痛经的穴位是什么

2025.05.15 14:25

缓解痛经可以按摩或艾灸特定穴位，如三阴交、关元、子宫穴等，这些穴位能调节气血、温经散寒，从而减轻疼痛。中医理论认为，痛经多与气血不畅、寒凝胞宫有关，刺激相关穴位可促进局部血液循环，缓解子宫痉挛，达到止痛效果。

三阴交位于小腿内侧，足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方，是脾、肝、肾三经交汇之处，调理气血效果显著。关元穴在脐下3寸，属于任脉，具有温补下焦、散寒止痛的作用。子宫穴位于下腹部，脐下4寸旁开3寸，直接作用于胞宫，适合痛经时按压或热敷。合谷穴手背第一、二掌骨间与太冲穴足背第一、二跖骨结合部前方凹陷处配合使用，可疏肝理气，缓解因情绪紧张加重的痛经。

按摩时需注意力度适中，以酸胀感为宜，避免过度刺激。艾灸需距离皮肤2-3厘米，防止烫伤，每次10-15分钟即可。孕妇、皮肤破损或体质虚弱者慎用穴位刺激。若痛经持续加重或伴随异常出血，应及时就医，排除器质性疾病。日常需避免受凉，经期忌食生冷，适度运动也有助于预防痛经。中医调理需结合体质，长期坚持效果更佳。

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