手腕腱鞘炎手没力怎么办

2025.09.15 22:25

手腕腱鞘炎导致手部无力时，可采取休息制动减少局部刺激、热敷促进血液循环、按摩放松紧张肌肉、进行康复训练增强肌力、使用护具分担肌腱压力。具体分析如下：

1.休息制动减少局部刺激：手腕腱鞘炎急性期需暂停引发疼痛的活动，避免重复性动作加重炎症。固定腕关节可减少肌腱滑动摩擦，缓解肿胀和疼痛。夜间使用支具保持中立位，防止睡眠中无意识弯曲造成二次损伤。

2.热敷促进血液循环：慢性期采用40℃左右热毛巾敷患处15分钟，每日2-3次。热量能扩张血管，加速炎性物质代谢，缓解僵硬感。注意急性红肿期禁用热敷，避免加重渗出。

3.按摩放松紧张肌肉：轻柔按压前臂屈肌群及大鱼际部位，由近心端向远心端推揉，每次10分钟。手法需避开腱鞘肿胀处，重点松解粘连的肌筋膜，改善局部营养供应。

4.进行康复训练增强肌力：炎症消退后逐步做腕关节背伸、掌屈及握力球训练。动作需缓慢，以不诱发疼痛为度，每日3组，每组10次。渐进式负荷可重建肌腱耐受力。

5.使用护具分担肌腱压力：选择有金属衬板的护腕，在写字、打字时提供支撑。护具需贴合腕部弧度，过紧会阻碍静脉回流，每日佩戴不超过4小时为宜。

发作期避免冷水刺激和提重物，饮食减少辛辣发物。若持续无力超过两周或出现手指麻木，需排除神经压迫可能。药物及针灸需在专业指导下进行，自行处理可能掩盖病情进展。

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