手腕得了腱鞘炎怎么办

2025.09.15 22:25

手腕腱鞘炎可通过休息制动、局部热敷或冷敷、药物治疗、按摩理疗、康复训练缓解。具体分析如下：

1.休息制动：急性期需减少手腕活动，必要时使用护具固定关节，避免重复性动作加重炎症。制动时间根据症状调整，通常需2-4周，期间可配合其他保守治疗。

2.局部热敷或冷敷：急性肿胀期选择冷敷，每次15分钟以减轻充血；慢性期改用热敷促进血液循环，温度不超过40℃，每日2-3次。注意防止皮肤冻伤或烫伤。

3.药物治疗：外用非甾体抗炎凝胶直接涂抹患处，口服药物需遵医嘱。严重疼痛可局部注射糖皮质激素，但每年不超过3次，避免肌腱变性。

4.按摩理疗：由专业医师沿肌腱走向轻柔推拿，配合超声波或冲击波治疗，松解粘连组织。自行按摩需避开红肿部位，力度以无痛感为宜。

5.康复训练：炎症消退后逐步进行手腕屈伸、旋转练习，初期用对侧手辅助活动，后期可握持500克重物强化肌力，每日3组，每组10次。

腱鞘炎恢复期间避免提拉重物或长时间保持单一姿势，睡眠时勿压迫患肢。饮食宜清淡，减少辛辣刺激食物摄入。若保守治疗无效且病程超过3个月，需考虑手术松解腱鞘。

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