内脚踝扭伤肿了怎么办

2025.09.15 22:26

内脚踝扭伤肿了应立即停止活动避免加重损伤、进行冷敷以减少肿胀和疼痛、抬高患肢促进血液回流、使用弹性绷带加压包扎控制肿胀、疼痛明显时可考虑服用非甾体抗炎药。具体分析如下：

1.立即停止活动避免加重损伤：扭伤后继续活动可能导致韧带或软组织进一步撕裂，加重肿胀和疼痛。此时应保持静止，避免行走或承重，必要时使用拐杖辅助移动，以减少脚踝受力。

2.进行冷敷以减少肿胀和疼痛：扭伤后48小时内可用冰袋或冷毛巾敷于肿胀处，每次15-20分钟，间隔1-2小时重复。低温能收缩血管，减少内出血和炎症反应，从而缓解肿胀和疼痛，但需避免直接接触皮肤以防冻伤。

3.抬高患肢促进血液回流：将受伤脚踝垫高至超过心脏水平，利用重力作用帮助组织液和血液回流，减轻局部充血和肿胀。休息时可使用枕头或软垫支撑，保持抬高姿势。

4.使用弹性绷带加压包扎控制肿胀：用弹性绷带从脚趾向小腿方向缠绕，适度加压以限制肿胀扩散。包扎不宜过紧，以免影响血液循环，若出现麻木或皮肤发紫需立即松解。

5.疼痛明显时可考虑服用非甾体抗炎药：若疼痛难以忍受，可在医生指导下使用布洛芬等药物缓解炎症和疼痛，但需注意胃肠道副作用，避免长期或过量服用。

扭伤后若肿胀持续加重、无法承重或出现明显畸形，需及时就医排除骨折或韧带断裂。恢复期间避免过早活动，逐步进行康复训练以恢复关节稳定性，饮食上可适当补充蛋白质和维生素促进组织修复。

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