乳腺增生怎么按摩

2025.06.18 15:38

乳腺增生按摩可采用的方法包括轻柔打圈按摩乳房周围、从腋下向乳头方向推按、按压膻中穴和乳根穴、用掌心轻揉乳房外侧、沿乳腺导管方向梳理。具体分析如下：

1.轻柔打圈按摩乳房周围：以指腹或掌心在乳房周围做环形按摩，力度适中，避免用力挤压，每次持续5-10分钟，有助于促进局部血液循环，缓解胀痛感。

2.从腋下向乳头方向推按：用手掌从腋窝下方开始，沿乳房外侧向乳头方向轻柔推动，重复10-15次，可帮助疏通淋巴，减少淤滞。

3.按压膻中穴和乳根穴：膻中穴位于两乳头连线中点，乳根穴在乳房下缘，用拇指适度按压各穴30秒，每日2-3次，能调节气血运行。

4.用掌心轻揉乳房外侧：将手掌置于乳房外侧，以轻柔画圈方式揉动，避免直接按压肿块部位，每次3-5分钟，可缓解紧绷感。

5.沿乳腺导管方向梳理：从乳房基底部向乳头方向轻轻梳理，模拟乳腺导管走向，动作缓慢均匀，重复8-10次，有助于改善局部循环。

按摩时需避开红肿或疼痛明显区域，力度以舒适为宜，不可过度刺激。每日坚持效果更佳，若症状加重应及时停止并就医。

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