生理期体重会增加还是下降

2025.06.16 15:00

生理期体重通常会出现短暂增加的情况。这是由于激素变化导致的水分潴留和代谢改变所致，属于正常生理现象，经期结束后体重多会恢复正常。

女性在月经周期中，雌激素和孕激素水平波动会直接影响体液平衡。排卵后至经期前，孕激素水平上升促使肾脏保留更多水分，导致组织间隙液体增加，部分人可能出现1-3公斤的暂时性增重。同时，黄体期基础代谢率会轻微提升，但食欲增加和肠道蠕动减慢可能抵消这部分消耗。经期前常见的腹胀、乳房胀痛等症状也与体液潴留有关。随着月经来潮，激素水平回落，多余水分通过尿液排出，体重逐渐回落至原有水平。部分人经期食欲减退或出现腹泻，可能观察到短暂体重下降，但本质仍是体液变化而非脂肪减少。

需注意区分生理性体重波动与病理性变化。每日固定时间称重，经期避免过度关注短期数字变化。持续体重异常增加需排查甲状腺功能异常或多囊卵巢综合征。不建议通过极端节食或剧烈运动干预经期体重，可能加重经期不适。保持均衡饮食，适量补充富含钾的食物如香蕉、菠菜有助于平衡钠水平，减少水肿。若伴随严重水肿或体重骤增超过5%，建议咨询妇科或内分泌科医生。经期结束后体重未恢复者，需结合饮食记录和运动情况综合评估。

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