儿童补钙什么钙片好

2025.09.18 16:35

儿童补钙可以选择碳酸钙、乳酸钙或葡萄糖酸钙等钙剂，这些钙片吸收率高且安全性较好。建议选择添加维生素D的复合钙剂，有助于促进钙的吸收。液体钙或咀嚼片更适合儿童服用，口感较好且容易吞咽。

儿童处于快速生长发育阶段，对钙的需求量较大。日常饮食中奶制品、豆制品、绿叶蔬菜等含钙丰富，但挑食或乳糖不耐受的儿童可能需要额外补充钙剂。碳酸钙含钙量高，但需要胃酸帮助吸收，适合餐后服用；乳酸钙和葡萄糖酸钙对肠胃刺激小，适合空腹或胃酸分泌不足的儿童。维生素D能帮助钙质沉积到骨骼，缺乏可能导致补钙效果不佳。

补钙并非越多越好，过量可能引起便秘或影响铁、锌吸收。建议根据年龄和饮食情况调整剂量，2-4岁儿童每日钙摄入量约600mg，4岁以上增至800-1000mg。服用钙片时避免与菠菜、全谷物等高草酸食物同食，以免影响吸收。定期检测血钙和维生素D水平，避免盲目补充。如出现食欲减退或异常便秘，需及时就医调整补钙方案。

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