得了腰椎间盘突出要怎么办

2025.09.15 22:25

得了腰椎间盘突出以后要避免久坐久站、进行适度康复锻炼、采用药物缓解疼痛、必要时考虑手术治疗、保持正确姿势。具体分析如下：

1.避免久坐久站：长时间保持同一姿势会加重腰椎压力，导致症状恶化。建议每30分钟起身活动，调整坐姿或站姿，使用符合人体工学的座椅和靠垫。睡眠时选择硬板床，侧卧时在膝盖间垫枕头以减轻腰部负担。

2.进行适度康复锻炼：通过低强度运动如游泳、慢走等增强腰背肌肉力量，改善腰椎稳定性。避免剧烈运动或突然扭转腰部，可在专业指导下进行桥式运动、猫式伸展等针对性训练，逐步恢复腰椎功能。

3.采用药物缓解疼痛：非甾体抗炎药能减轻炎症和疼痛，肌肉松弛剂可缓解痉挛。严重疼痛时需遵医嘱使用镇痛药物，但避免长期依赖。外用药膏或贴剂也可辅助缓解局部不适。

4.必要时考虑手术治疗：若保守治疗无效或出现严重神经压迫症状如大小便障碍，需评估手术方案。微创手术可切除突出部分减轻压迫，术后需严格遵循康复计划以防复发。

5.保持正确姿势：日常避免弯腰提重物，下蹲时保持背部挺直。办公时调整屏幕高度与视线平齐，减少低头时间。久坐时腰部垫软枕支撑，避免跷二郎腿等不良习惯。

腰椎间盘突出需综合调理，急性期以休息为主，慢性阶段逐步恢复活动。饮食注意补充钙质和维生素，控制体重减轻腰椎负荷。症状加重或持续不缓解应及时就医，避免自行推拿或过度牵引。

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