中度脂肪肝怎么办

2025.09.25 16:46

中度脂肪肝需要及时干预，通过调整生活方式和饮食习惯，多数情况下可以逆转。关键在于控制体重、减少脂肪摄入、增加运动量，并定期监测肝功能，避免病情进一步恶化。

中度脂肪肝的形成与长期不良生活习惯密切相关，如高脂饮食、缺乏运动、酗酒等。肝脏脂肪堆积超过5%-10%即属于中度脂肪肝，可能伴随乏力、右上腹不适等症状。调整饮食结构是首要任务，建议减少精制糖、饱和脂肪和反式脂肪的摄入，增加膳食纤维、优质蛋白和抗氧化食物的比例，如全谷物、深海鱼、绿叶蔬菜等。每周至少进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳，有助于促进脂肪代谢。酒精会加重肝脏负担，必须严格限制或戒除。必要时可在医生指导下使用护肝药物，但药物并非核心治疗手段。

定期复查肝功能、超声或FibroScan等检查，有助于评估病情进展。避免快速减肥，以免加重肝脏损伤。合并糖尿病、高血脂等代谢性疾病时，需同步控制血糖和血脂。谨慎使用可能伤肝的药物或保健品，如对乙酰氨基酚、部分中药。若出现黄疸、持续腹痛等症状，需立即就医排除其他肝病。长期坚持健康管理，中度脂肪肝通常可逆，但忽视调理可能发展为脂肪性肝炎甚至肝硬化。

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