中老年骨质疏松是怎么回事

2025.09.15 22:25

中老年骨质疏松是由于骨量减少、骨微结构破坏、激素水平下降、营养摄入不足、缺乏运动导致的。具体分析如下：

1.骨量减少：随着年龄增长，骨形成速度低于骨吸收速度，导致骨密度降低。日常饮食中增加钙和维生素D的摄入，如牛奶、豆制品，并适当晒太阳促进维生素D合成。

2.骨微结构破坏：骨小梁变薄、断裂，骨骼脆性增加。避免长期使用糖皮质激素类药物，定期进行骨密度检测，必要时在医生指导下使用抗骨质疏松药物。

3.激素水平下降：女性绝经后雌激素减少，男性雄激素水平降低，均会加速骨流失。女性可考虑激素替代疗法，男性需监测睾酮水平，并在医生建议下调整生活方式。

4.营养摄入不足：钙、磷、蛋白质等摄入不足影响骨代谢。均衡饮食，多吃鱼类、绿叶蔬菜，必要时补充钙剂，但需避免过量。

5.缺乏运动：久坐不动导致骨骼负荷不足，骨形成减弱。坚持适度负重运动，如散步、太极拳，每周至少3次，每次30分钟。

骨质疏松的预防和治疗需综合干预，早期发现并调整生活习惯是关键。定期体检、科学补钙、适度运动及药物辅助可有效延缓病情进展，降低骨折风险。

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