婴幼儿补钙的食物有哪些

2025.09.11 17:28

婴幼儿补钙的食物主要包括奶制品、豆制品、绿叶蔬菜、鱼类及坚果等。充足的钙摄入对婴幼儿骨骼和牙齿发育至关重要，尤其在快速生长期需格外重视膳食搭配。

奶制品是婴幼儿补钙的首选，如母乳、配方奶、酸奶和奶酪，不仅钙含量高且吸收率较好。豆制品中的豆腐、豆浆也富含钙，尤其是北豆腐钙含量更为突出。绿叶蔬菜如菠菜、油菜、芥蓝等含钙丰富，但需注意草酸可能影响吸收，建议焯水后食用。鱼类中的沙丁鱼、鲑鱼等小型鱼类连骨食用可增加钙摄入，而芝麻、杏仁等坚果磨碎后加入辅食也能提供一定钙质。强化钙的婴幼儿食品如米粉、饼干也是可选补充来源。

需注意婴幼儿补钙需结合维生素D促进吸收，日常适当晒太阳或通过膳食补充维生素D很关键。过量补钙可能造成便秘或影响铁、锌吸收，因此需遵医嘱调整剂量。对于乳糖不耐受或过敏的婴幼儿，可选择低乳糖产品或替代性钙源。辅食添加应循序渐进，避免过早引入高钙食物引发消化负担。若婴幼儿出现明显缺钙症状，如夜间惊醒、囟门闭合延迟等，建议及时就医评估而非盲目补钙。

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