怀孕期间可以吃维生素C吗

2025.06.16 14:18

怀孕期间可以适量补充维生素C。维生素C是人体必需的营养素，对孕妇和胎儿发育有重要作用。孕期适当摄入维生素C有助于增强免疫力、促进铁吸收、支持胎儿骨骼和牙齿发育。但需注意控制剂量，避免过量补充。

维生素C是一种水溶性维生素，广泛存在于新鲜蔬果中。孕期每日推荐摄入量为85毫克，哺乳期增至120毫克。天然食物是理想来源，如柑橘类水果、草莓、猕猴桃、西兰花等。维生素C能帮助孕妇预防贫血，因其促进非血红素铁的吸收，同时参与胶原蛋白合成，对皮肤、血管和结缔组织健康至关重要。维生素C的抗氧化特性可减少自由基损伤，支持母体和胎儿细胞保护。

过量补充维生素C可能引发腹泻、胃部不适或肾结石风险。孕期每日摄入量不宜超过2000毫克。部分孕妇可能因妊娠反应或饮食不均衡需补充维生素C制剂，但应在医生指导下使用。避免与抗凝血药物或某些矿物质补充剂同时服用，以防相互作用。若选择膳食补充剂，需注意成分表，避免含添加剂的产品。优先通过均衡饮食获取营养素，必要时结合专业建议调整补充方案。

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