掉发严重吃什么维生素

2025.08.29 16:42

掉发严重可能与缺乏维生素B族、维生素D、维生素E或铁、锌等营养素有关，适当补充有助于改善脱发问题。

维生素B族中的生物素B7和叶酸B9对头发生长尤为重要，缺乏可能导致头发脆弱易脱落。维生素D参与毛囊健康，不足时可能影响头发再生。维生素E作为抗氧化剂，能促进头皮血液循环，帮助毛囊获取营养。铁和锌的缺乏也会导致脱发，尤其是女性缺铁性贫血患者更需注意。日常饮食可多摄入富含这些营养素的食物，如鸡蛋、坚果、绿叶蔬菜、鱼类和动物肝脏。

补充维生素需结合实际情况，过量摄入可能引发副作用。例如，过量维生素A反而会导致脱发，而铁过量可能损害肝脏。建议先通过血液检查确认是否缺乏相关营养素，再在医生指导下调整饮食或服用补充剂。同时，脱发也可能由压力、激素失衡或遗传因素引起，单纯补充维生素未必能完全解决问题，需综合调理。

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