月子里手腕疼是为什么

2025.09.29 15:54

月子里手腕疼可能与长时间抱孩子导致肌肉疲劳、体内激素变化引起关节松弛、受凉导致局部血液循环不畅、产后身体虚弱引发气血不足、手腕过度用力或姿势不当造成劳损有关。具体分析如下：

1.长时间抱孩子导致肌肉疲劳：月子期间频繁抱孩子或喂奶时手腕长时间保持同一姿势，容易使局部肌肉持续紧张，乳酸堆积引发酸痛。肌肉长时间处于收缩状态会影响血液循环，导致代谢废物无法及时排出，加重疼痛感。

2.体内激素变化引起关节松弛：怀孕期间分泌的松弛素在产后尚未完全消退，这种激素会暂时降低韧带和关节的稳定性。手腕作为频繁活动的部位，关节囊松弛后容易因轻微外力或不当动作引发炎症或错位，从而产生疼痛。

3.受凉导致局部血液循环不畅：产后身体毛孔处于开放状态，若手腕暴露在冷环境中或接触冷水，寒气侵入会使血管收缩，局部供血不足。气血凝滞后组织代谢减缓，炎症因子堆积，表现为肿胀和刺痛感。

4.产后身体虚弱引发气血不足：分娩消耗大量气血，若恢复期营养不足或休息不够，全身气血运行乏力。手腕作为肢体末端，供血优先级较低，容易出现筋脉失养的情况，表现为酸软无力或隐痛。

5.手腕过度用力或姿势不当造成劳损：换尿布、托举婴儿等动作需反复屈伸腕部，若发力方式错误或突然扭转，可能拉伤肌腱或引发腱鞘炎。长期摩擦会导致鞘膜增厚，压迫神经时疼痛放射至整个手掌。

月子期间需避免直接吹风或接触冷水，注意保暖；抱孩子时使用护腕分散压力，或借助哺乳枕减少手腕承重；饮食上增加温补食材促进气血恢复；适当活动手腕但避免提重物；疼痛持续需及时就医排除腱鞘囊肿或风湿问题。

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