脚腕扭伤怎么办

2025.09.15 22:25

脚腕扭伤后应立即停止活动避免加重损伤、用冰袋冷敷减轻肿胀和疼痛、使用弹性绷带加压包扎固定关节、抬高患肢促进血液回流缓解肿胀、疼痛明显时可遵医嘱使用药物镇痛。具体分析如下：

1.立即停止活动避免加重损伤：脚腕扭伤后关节稳定性下降，继续活动可能导致韧带或软组织二次损伤。此时需保持静止状态，减少患处受力，避免行走或负重。必要时借助拐杖分担重量，确保扭伤部位充分休息，为后续恢复创造条件。

2.用冰袋冷敷减轻肿胀和疼痛：扭伤初期局部毛细血管破裂，组织液渗出引发肿胀。冰敷可使血管收缩，减少内出血和炎症反应。每次冷敷15-20分钟，间隔1-2小时重复，持续24-48小时。注意避免皮肤直接接触冰块，防止冻伤。

3.使用弹性绷带加压包扎固定关节：弹性绷带能提供适度压力，限制关节异常活动，减少肿胀扩散。包扎时从远端向近端缠绕，松紧以不影响血液循环为宜。过度紧绷可能导致肢体麻木，需及时调整。包扎后可配合支具增强固定效果。

4.抬高患肢促进血液回流缓解肿胀：将脚腕垫高至超过心脏水平，利用重力加速静脉回流，减少组织液淤积。平躺时用枕头或软垫支撑足部，保持抬高姿势12小时以上。此举还能降低局部压力，缓解疼痛感。

5.疼痛明显时可遵医嘱使用药物镇痛：若疼痛剧烈或影响睡眠，可在医生指导下口服非甾体抗炎药或外用药膏。避免自行加大剂量或长期使用，防止胃肠道或肝肾负担。合并严重肿胀或皮下淤血时，需排除骨折可能。

扭伤后48小时内避免热敷或揉搓患处，防止加重出血。恢复期间减少剧烈运动，逐步进行关节活动度训练。如出现持续疼痛、关节变形或无法承重，需及时就医排查韧带撕裂或骨折。饮食可补充蛋白质和维生素，促进组织修复。

相关推荐