坐月子的时候，怎么手腕一直酸痛

2025.09.29 12:03

坐月子期间手腕酸痛可能与频繁抱孩子导致肌肉疲劳、激素变化影响关节稳定性、受凉导致血液循环不畅、长期保持固定姿势引发肌腱炎、产后气血不足影响组织修复有关。具体病因不同治疗的方案也有所差异，建议患者应到当地医院进行检查之后遵医嘱用药。具体分析如下：

1.频繁抱孩子导致肌肉疲劳：新生儿需要长时间怀抱，手腕反复用力容易造成局部肌肉过度紧张。肌肉持续收缩会引发乳酸堆积，刺激神经末梢产生酸痛感。尤其产后身体处于恢复期，肌肉耐力下降，更易出现劳损症状。

2.激素变化影响关节稳定性：孕期分泌的松弛素在产后尚未完全代谢，该激素会暂时降低韧带和关节囊的张力。手腕作为精细活动关节，稳定性减弱后，日常动作可能引发关节周围软组织代偿性劳损，表现为慢性酸痛。

3.受凉导致血液循环不畅：传统坐月子强调保暖，若手腕暴露于低温环境，局部血管收缩会减少血流供应。代谢废物无法及时排出，加上低温使肌肉痉挛，可能加重疼痛。部分人群对寒冷敏感，更易诱发无菌性炎症。

4.长期保持固定姿势引发肌腱炎：哺乳或哄睡时手腕常处于屈曲状态，肌腱在狭窄的腱鞘内反复摩擦。持续机械性刺激会导致鞘膜充血水肿，严重时出现弹响指症状，活动时伴随明显牵拉痛。

5.产后气血不足影响组织修复：分娩消耗大量气血，中医认为气行则血行，气血亏虚会使筋脉失养。手腕部毛细血管网密集，修复能力下降时，轻微损伤即可引发持续酸痛，且恢复速度较慢。

坐月子期间需避免手腕过度负重，抱孩子时可借助哺乳枕分散压力；注意关节保暖，洗漱时使用温水；适当活动手腕促进血液循环，但忌突然发力；饮食宜补充富含蛋白质及铁元素的食物；若疼痛持续两周以上或出现肿胀，应及时就医排查腕管综合征等病变。

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