脚后跟痛是什么原因导致的

2025.07.30 23:51

脚后跟痛常见原因包括足底筋膜炎、跟骨骨刺、跟腱炎、脂肪垫萎缩、运动或行走过度。具体分析如下：

1.足底筋膜炎：足底筋膜因长期受力或劳损引发炎症，表现为晨起第一步疼痛明显。避免长时间站立或行走，选择软底鞋并配合足底拉伸可缓解。

2.跟骨骨刺：跟骨长期受压力形成骨质增生，疼痛集中在脚跟底部。减少负重活动，使用足弓支撑垫分散压力，必要时需药物或物理治疗。

3.跟腱炎：跟腱因反复牵拉或突然发力导致局部肿胀疼痛。减少跑跳动作，热敷促进血液循环，逐步恢复拉伸训练。

4.脂肪垫萎缩：脚跟脂肪垫变薄导致缓冲能力下降，常见于中老年人。选择有缓冲功能的鞋具，避免硬地面长时间行走。

5.运动或行走过度：短时间内足跟承受过大冲击力引发疼痛。调整运动强度，运动后冰敷减轻炎症，充分休息恢复。

脚后跟痛需结合具体原因针对性处理，早期干预多数可改善。若持续不缓解，建议就医排除其他潜在问题，避免延误治疗时机。日常注意足部保护，减少不必要的损伤风险。

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