腰肌劳损高发人群有哪些

2025.09.01 17:10

腰肌劳损的高发人群主要包括长期保持固定姿势的上班族、体力劳动者、运动过度或姿势不当的锻炼者，以及中老年群体。这类疾病与腰部肌肉长期疲劳、慢性损伤密切相关，特定职业或生活习惯会显著增加患病风险。

长期伏案工作的办公室人员因久坐、缺乏活动，容易导致腰肌血液循环不畅，肌肉弹性下降；搬运工、建筑工人等重体力劳动者因腰部频繁负重或扭转，易引发肌肉反复拉伤；健身爱好者或运动员若核心力量不足或训练方式错误，可能因过度牵拉造成劳损。随着年龄增长，腰椎退行性变化及肌肉力量减弱也会提升发病概率。寒冷潮湿环境、肥胖、妊娠期等因素可能进一步加剧腰部负担，诱发症状。

预防腰肌劳损需注意避免久坐久站，每隔1小时适当活动腰部；体力劳动时合理分配负荷，使用护具保护；运动前充分热身，强化核心肌群训练。急性期应减少腰部活动，通过热敷、理疗缓解疼痛，若症状持续需及时就医排除腰椎间盘突出等疾病。日常保持规律锻炼、控制体重、注意腰部保暖，有助于降低发病风险。

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