运动过量会导致闭经吗

2025.06.09 15:32

运动过量确实可能导致闭经，这种现象被称为运动性闭经，常见于长期进行高强度运动的女性。当身体承受过度运动压力时，能量消耗远大于摄入，体内脂肪比例下降，影响激素分泌，尤其是下丘脑-垂体-卵巢轴功能紊乱，最终导致月经周期暂停。

运动性闭经的发生与多种因素相关。高强度运动会使身体处于应激状态，皮质醇水平升高，抑制促性腺激素释放激素GnRH的分泌，进而影响卵泡刺激素FSH和黄体生成素LH的正常波动。体脂率过低通常低于17%会减少雌激素合成，子宫内膜无法正常增厚脱落，月经随之停止。运动员、舞蹈演员等职业群体更易出现此类问题，但普通女性若突然增加运动量且营养不足，也可能面临风险。

预防运动性闭经需注意平衡运动与休息。建议控制每周运动时长和强度，避免突然增加负荷，同时确保摄入足够热量，尤其是碳水化合物、健康脂肪和蛋白质。若已出现闭经，应及时就医检查激素水平，必要时调整运动计划或补充营养。长期闭经可能引发骨质疏松、心血管疾病等并发症，因此不可忽视。通过科学训练与合理饮食，既能保持健康体魄，也能维持正常的生理功能。

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