哺乳期腱鞘炎怎么回事

2025.07.23 08:37

哺乳期腱鞘炎主要由激素变化导致韧带松弛、频繁抱娃或哺乳姿势不当、手腕过度用力或重复动作、产后恢复期肌肉力量不足、局部血液循环不畅引起。具体分析如下：

1.激素变化导致韧带松弛：怀孕及哺乳期体内激素水平波动，韧带松弛度增加，关节稳定性下降，手腕肌腱易因摩擦而发炎。哺乳期需避免长时间手腕悬空，用枕头支撑手臂减轻压力，热敷促进局部血液循环。

2.频繁抱娃或哺乳姿势不当：长时间固定姿势抱婴儿或手腕弯曲受力，肌腱与鞘膜反复摩擦引发炎症。调整抱姿使手腕保持中立位，交替使用双臂，哺乳时用靠垫分担婴儿重量。

3.手腕过度用力或重复动作：换尿布、哄睡等动作需反复屈伸手腕，肌腱劳损后出现肿胀疼痛。减少单手承重，日常活动分段进行，佩戴护腕限制关节过度活动。

4.产后恢复期肌肉力量不足：孕期腹部核心肌群力量减弱，哺乳时易用腕部代偿发力，加重肌腱负担。逐步进行低强度腕部拉伸，如握拳后缓慢伸展手指，增强肌腱韧性。

5.局部血液循环不畅：哺乳期久坐少动或受凉导致血流减缓，炎症代谢物堆积。每日温水浸泡手腕10分钟，轻柔按摩肌腱走向，避免接触冷刺激。

哺乳期腱鞘炎需综合干预，早期症状可通过休息和姿势调整缓解。若疼痛持续或加剧，应及时就医评估，避免发展为慢性损伤。日常注意劳逸结合，优先选择对称性动作分担腕部负荷，结合温和康复训练促进功能恢复。

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