下楼梯时脚崴到了怎么办

2025.09.15 22:25

下楼梯时脚崴到了应立即停止活动避免二次损伤、进行冷敷减轻肿胀和疼痛、抬高患肢促进血液回流、使用弹性绷带加压包扎固定、若疼痛剧烈或无法行走需及时就医。具体分析如下：

1.立即停止活动避免二次损伤：脚踝扭伤后软组织可能出现撕裂或拉伤，继续活动会加重损伤。此时应保持静止，避免承重或转动脚踝，防止韧带或肌肉进一步受损。

2.进行冷敷减轻肿胀和疼痛：扭伤后48小时内是肿胀高峰期，可用冰袋或冷毛巾敷在患处，每次15-20分钟，间隔1-2小时重复。低温能收缩血管减少内出血，同时缓解疼痛，但需避免皮肤冻伤。

3.抬高患肢促进血液回流：将受伤的脚踝垫高至超过心脏水平，利用重力帮助组织液和血液回流，减少局部淤血和肿胀。可平躺时用枕头或软垫支撑脚部，保持姿势15分钟以上。

4.使用弹性绷带加压包扎固定：用弹性绷带从脚趾根部向小腿方向缠绕，适当加压以稳定关节，但不宜过紧以免阻碍血液循环。包扎后可减少关节活动，为韧带修复创造条件。

5.若疼痛剧烈或无法行走需及时就医：若肿胀严重、皮肤发紫、无法站立或疼痛持续加重，可能存在骨折或韧带断裂，需尽快到医院检查。医生可能通过影像学评估损伤程度，并采取石膏固定或药物干预。

扭伤后24小时内避免热敷或按摩，以免加重肿胀。恢复期间减少患肢负重，可借助拐杖辅助行走。饮食上适当补充蛋白质和维生素，有助于组织修复。若恢复期超过两周仍感不适，建议复诊排查潜在问题。

相关推荐