得了筋膜炎该如何治疗

2025.09.15 22:26

筋膜炎的治疗方法包括休息与减少活动、局部热敷或冷敷、药物治疗、物理治疗、中医调理。具体分析如下：

1.休息与减少活动：急性期需暂停引发疼痛的活动，避免加重炎症。慢性期可适度活动但需控制强度，以不引发疼痛为原则。长时间保持同一姿势需调整，如久坐者每小时起身活动。睡眠时选择软硬适中的床垫，避免局部受压。恢复期逐步增加拉伸训练，改善肌肉柔韧性。

2.局部热敷或冷敷：急性疼痛发作48小时内可用冰袋冷敷，每次15分钟以减轻肿胀。慢性期或受凉后疼痛适用热敷，温度不超过50℃，促进血液循环。热敷后配合轻度按摩效果更佳，但避免直接按压痛处。冷热交替敷法适用于反复发作的筋膜炎，需在医生指导下进行。

3.药物治疗：非甾体抗炎药可缓解疼痛和炎症，口服或外用药膏需按说明书使用。肌肉松弛剂适用于伴随痉挛的情况，但可能引起嗜睡等副作用。严重疼痛可局部注射治疗，但不宜频繁使用。中药贴敷或熏洗可辅助消炎，如艾叶、红花等配伍。

4.物理治疗：超声波治疗能深入组织促进修复，每周2-3次为宜。冲击波治疗针对慢性粘连效果显著，需专业设备操作。低频电疗通过电流刺激缓解疼痛，适合居家使用。牵引疗法适用于脊柱相关筋膜炎，调整关节压力。

5.中医调理：针灸选取阿是穴及邻近穴位，调和气血疏通经络。拔罐可排出局部淤滞，配合走罐增强效果。推拿采用滚法、揉法等松解筋膜，力度需轻柔渐进。中药内服以活血化瘀为主，如桃仁、当归等组方。

治疗期间避免过度依赖单一方法，需综合调整生活方式。疼痛持续加重或伴随红肿发热应及时就医。日常注意保暖，尤其空调环境下保护患处。饮食均衡补充维生素，促进组织修复。保持规律作息有助于炎症消退，避免熬夜或精神紧张。

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