脚后跟疼是什么原因造成的

2025.09.30 16:08

脚后跟疼常见原因包括足底筋膜炎、跟腱炎、骨刺或疲劳性损伤等。足部结构异常、运动过度、鞋子不合适或体重过大也可能引发疼痛。

足底筋膜炎是脚后跟疼最常见的原因，表现为晨起第一步疼痛明显。足底筋膜是连接脚跟与脚趾的韧带，长时间站立、跑步或穿支撑不足的鞋子可能导致筋膜劳损或微小撕裂。跟腱炎多因运动过量或突然增加活动强度，导致跟腱及周围组织发炎。骨刺则是由于长期压力刺激，跟骨底部形成骨质增生，压迫周围组织引发疼痛。肥胖或扁平足等结构问题会加重脚跟负担，长期可能引发慢性疼痛。

出现脚后跟疼需避免长时间站立或剧烈运动，选择软底、支撑性好的鞋子。急性期可冰敷缓解炎症，适度拉伸足底筋膜和跟腱有助于改善症状。若疼痛持续超过两周或伴随肿胀、发热，建议就医排查是否存在骨折、感染或其他疾病。控制体重、减少高强度运动可降低复发风险。自行使用止痛药需谨慎，长期服用可能掩盖病情。

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