孕晚期老是犯困正常吗

2025.05.30 17:30

孕晚期经常犯困属于正常现象。随着胎儿不断发育，孕妇体内激素水平变化明显，尤其是孕酮持续升高会直接影响中枢神经系统功能，导致嗜睡感增强。同时子宫增大压迫下腔静脉，使得血液循环效率降低，脑部供氧相对不足也会加重困倦感。

孕晚期犯困主要与身体负荷骤增有关。胎儿体重快速增长使母体基础代谢率提高约20%，相当于全天额外消耗300-500大卡热量，这种持续性高能耗状态容易引发疲劳。胎盘分泌的松弛素会作用于全身肌肉韧带，关节松弛带来的不适感可能影响夜间睡眠质量，形成白天补觉的循环。部分孕妇还存在缺铁性贫血问题，血红蛋白携氧能力下降会进一步加重困倦症状。

出现嗜睡症状时需注意区分生理性与病理性原因。每日保持8-9小时夜间睡眠，午间可补充30分钟小睡，但避免白天长时间卧床以免影响夜间睡眠节律。建议进行适度散步等低强度运动促进血液循环，饮食上增加牛肉、深绿色蔬菜等富铁食物，每周摄入2-3次动物肝脏。若伴随头痛、视物模糊或水肿突然加重，需警惕妊娠高血压综合征可能，应及时测量血压并就医排查。定期监测血常规关注血红蛋白水平，血清铁蛋白低于30ng/ml时需要在医生指导下补充铁剂。

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