更年期妇女应该补铁吗

2025.05.15 14:25

更年期妇女是否需要补铁应根据个体情况而定。若存在缺铁性贫血或铁摄入不足的情况，适当补铁是有必要的；若无明确缺铁表现，则无需额外补充。

更年期妇女因雌激素水平下降，月经逐渐减少或停止，铁流失量通常低于育龄期。但部分女性可能因饮食不均衡、消化吸收功能减弱或慢性失血如子宫肌瘤、胃肠道疾病导致铁缺乏。缺铁可能引发疲劳、头晕、注意力下降等症状，长期缺铁甚至影响心血管健康。膳食中铁分为血红素铁动物性食物和非血红素铁植物性食物，前者吸收率更高。红肉、动物肝脏、海鲜等是优质铁来源，搭配维生素C可促进吸收。

补铁前需通过血常规和血清铁蛋白检测确认是否缺铁。盲目补铁可能导致铁过量，引发氧化应激、肝脏损伤等风险。钙剂、咖啡、茶会抑制铁吸收，应避免与铁剂同服。更年期妇女还需关注整体营养均衡，优先通过饮食补充铁元素，必要时在医生指导下选择合适剂量的铁补充剂。定期复查铁代谢指标，避免长期过量补充。

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