怀孕dha应该什么时候吃

2025.06.12 08:56

DHA在孕期可以全程补充，但孕中晚期13周后是胎儿大脑发育的关键期，此时补充效果更显著。孕早期开始补充也有助于母体营养储备，建议从确认怀孕后即可在医生指导下合理摄入。

DHA作为Omega-3脂肪酸的核心成分，对胎儿神经、视觉系统发育具有重要作用。孕13周后胎儿脑细胞数量激增，26周左右大脑进入快速生长期，此时每日摄入200-300mgDHA能有效支持发育。藻油或鱼油DHA均可选择，但需注意纯度与重金属含量。饮食中深海鱼、藻类、坚果等食物也可提供天然DHA，但多数孕妇仍需通过补充剂满足需求。

补充DHA需结合个体情况，避免过量摄入导致凝血功能异常。有出血倾向或服用抗凝药物的孕妇应谨慎。选择补充剂时认准正规品牌，避免含汞风险。部分孕妇可能出现胃肠道不适，建议随餐服用。哺乳期持续补充DHA可通过乳汁传递给婴儿，但具体剂量需遵医嘱。定期产检时建议监测营养指标，确保科学补充。

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