宝宝缺钙怎么补最快

2025.09.18 16:35

宝宝缺钙需要及时补充，最快的方法是结合饮食调整、补充剂和适当晒太阳。母乳或配方奶是主要钙源，辅食添加后可引入高钙食物如奶酪、酸奶、芝麻酱等。若饮食不足，可在医生指导下使用钙剂，并搭配维生素D促进吸收。

饮食补钙应优先选择天然食物。6个月后逐步引入钙含量高的辅食，如豆腐、深绿色蔬菜菠菜、芥蓝或鱼类三文鱼、沙丁鱼。乳制品如全脂酸奶适合1岁以上宝宝，但需注意过敏风险。维生素D可通过日晒合成，每天户外活动15-30分钟避开强光时段，或口服维生素D滴剂400-800IU/天。

补钙需避免过量，每日钙摄入不超过推荐量1岁以下250-600mg，1-3岁600-800mg。过量可能引起便秘或影响铁、锌吸收。钙剂避免与牛奶同服，建议在两餐间单独补充。维生素D需长期规律补充，但夏季日晒充足时可酌情减量。若宝宝出现枕秃、夜惊等疑似缺钙症状，应先就医检查，排除其他疾病后再针对性干预。早产儿或低体重儿需遵医嘱调整剂量。

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