宝宝缺钙吃什么补得快

2025.09.18 16:35

宝宝缺钙可以通过饮食调整快速补充，优先选择高钙食物如奶制品、豆制品、绿叶蔬菜等，同时搭配维生素D促进钙吸收。若饮食不足，可在医生指导下补充钙剂，但需注意剂量与吸收效率。

日常饮食中，母乳或配方奶是婴儿钙的主要来源，建议保证充足奶量。大月龄宝宝可添加酸奶、奶酪等乳制品。豆类如豆腐、黑豆，以及深色蔬菜如菠菜、西兰花也富含钙质。鱼类中的沙丁鱼、三文鱼含钙丰富且含维生素D，有助于钙利用。芝麻酱、虾皮等食物钙含量高，但需注意过敏风险或钠含量。维生素D可通过晒太阳或补充剂获取，每日400IU可提升钙吸收率。

补钙需结合个体情况，过量可能引起便秘或影响铁锌吸收。钙剂避免与草酸高的食物如菠菜同食，以免形成草酸钙影响吸收。早产儿、低体重儿或特殊疾病患儿需遵医嘱调整补钙方案。注意观察宝宝是否有枕秃、夜惊等缺钙表现，但症状非特异性，确诊需结合血钙、骨密度等检查。避免盲目补钙，定期儿保随访更科学。

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