晚上睡觉睡得腰酸怎么回事

2025.07.23 08:37

晚上睡觉睡得腰酸可能与睡姿不当、床垫不合适、腰部肌肉劳损、腰椎问题、受凉等因素有关。具体分析如下：

1.睡姿不当：睡觉时长时间保持同一姿势，尤其是仰卧或俯卧时腰部缺乏支撑，容易导致肌肉紧张和酸痛。选择侧卧并在膝盖间垫枕头，保持脊柱自然曲线。

2.床垫不合适：床垫过硬或过软无法贴合腰部曲线，造成局部压力过大或支撑不足。更换中等硬度床垫，确保腰部得到均匀承托。

3.腰部肌肉劳损：白天久坐、弯腰或体力劳动导致肌肉疲劳，夜间代谢减慢，乳酸堆积引发酸痛。睡前热敷或轻度拉伸放松肌肉，避免过度劳累。

4.腰椎问题：腰椎间盘突出、退行性病变等可能压迫神经，躺卧时症状加重。及时就医检查，必要时通过理疗或康复训练缓解。

5.受凉：夜间气温低或空调直吹，腰部血液循环变差，肌肉痉挛疼痛。注意保暖，穿长款衣物或使用护腰避免受寒。

腰酸问题需结合日常习惯和身体状态综合判断，长期不适建议咨询专业医师，排除潜在疾病风险。调整生活方式并针对性改善，有助于提升睡眠质量。

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