脚扭伤怎么消肿

2025.09.15 22:25

脚扭伤后消肿可采用冰敷、抬高患肢、加压包扎、药物消肿、适当活动。具体分析如下：

1.冰敷：扭伤后立即冰敷能收缩血管减少出血和渗出，每次15-20分钟，间隔1-2小时重复，避免冻伤皮肤。冰敷持续24-48小时，后期可改用温热敷促进吸收。

2.抬高患肢：将受伤脚部垫高至心脏水平以上，利用重力作用促进静脉回流，减轻肿胀。休息时可用枕头支撑，避免长时间下垂导致淤血加重。

3.加压包扎：使用弹性绷带从远端向近端缠绕，压力均匀适中，避免过紧影响血液循环。包扎可限制组织液渗出，稳定关节，但需每日松解检查皮肤状况。

4.药物消肿：外敷活血化瘀类药膏可促进局部代谢，口服非甾体抗炎药缓解疼痛和炎症。使用药物需遵医嘱，避免过敏或胃肠道刺激。

5.适当活动：肿胀缓解后逐步进行脚趾屈伸、踝关节旋转等轻柔活动，防止肌肉萎缩和关节僵硬。初期避免负重，恢复期结合康复训练增强稳定性。

扭伤后48小时内禁止热敷或按摩，以免加重出血。若肿胀持续超过一周、出现剧烈疼痛或皮肤发紫，需及时就医排除骨折或韧带损伤。康复期间避免剧烈运动，选择平底鞋提供支撑，饮食补充蛋白质和维生素促进组织修复。

相关推荐