脚扭伤应该怎么消肿

2025.07.23 08:37

脚扭伤后消肿可采用冰敷、加压包扎、抬高患肢、药物缓解、适度活动。具体分析如下：

1.冰敷：扭伤后48小时内使用冰袋或冷毛巾敷于肿胀处，每次15-20分钟，间隔1-2小时重复。低温能收缩血管减少出血和渗出，缓解疼痛与肿胀，避免直接接触皮肤以防冻伤。

2.加压包扎：用弹性绷带从远端向近端均匀缠绕伤处，松紧以不影响血液循环为宜。加压可限制组织液渗出和毛细血管扩张，减轻肿胀，包扎时间不超过72小时，避免过紧导致缺血。

3.抬高患肢：将受伤脚部垫高至超过心脏水平，利用重力促进血液和淋巴液回流。长时间保持抬高姿势有助于减少局部淤血，尤其在休息或睡眠时效果更明显。

4.药物缓解：在医生指导下使用外敷或口服消肿药物，如中药膏贴或非甾体抗炎药。药物能抑制炎症反应，缓解疼痛，但需避免长期使用以防副作用。

5.适度活动：肿胀减轻后逐步进行脚踝屈伸、旋转等低强度活动，促进血液循环和关节功能恢复。早期活动需避免负重或剧烈动作，以防二次损伤。

消肿过程中避免热敷或按摩初期伤处，可能加重出血和肿胀。饮食宜清淡，减少盐分摄入以防水分滞留。若肿胀持续超过一周或伴随剧烈疼痛、皮肤发紫，需及时就医排除骨折或韧带撕裂。

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