夏季空调病要怎么预防

2025.09.01 17:10

夏季空调病可以通过合理使用空调、保持室内外温差适度、加强通风换气等方式有效预防。关键在于避免长时间直吹冷风，同时注意调节湿度与温度平衡，减少因环境骤变引发的身体不适。

长时间处于低温空调环境容易导致鼻塞、头痛、关节酸痛等症状，这与室内外温差过大、空气干燥及循环不畅有关。建议将空调温度设定在26℃左右，与室外温差不超过8℃，既能保证舒适度，又能减少身体负担。定时开窗通风，避免密闭空间滋生细菌，使用加湿器或放置水盆调节湿度，有助于缓解黏膜干燥。适当活动肢体促进血液循环，避免久坐不动加重不适感。

使用空调前需清洁滤网，防止灰尘和微生物随冷风扩散。睡眠时避免风口对准人体，可调整为睡眠模式或定时关闭。体质较弱者及老年人应减少持续待在空调房的时间，外出前提前关闭空调，让身体适应温度变化。若出现头晕、乏力等轻微症状，可饮用温水或热敷缓解，严重时需及时就医。合理搭配饮食，补充维生素和水分，增强抵抗力也是预防的重要环节。

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