夏季怎么预防空调病

2025.08.29 16:42

夏季预防空调病需合理使用空调，保持室内外温差适宜，并注重通风与湿度调节。科学使用空调能有效减少因冷热交替、空气干燥引发的呼吸道不适、关节疼痛等问题，同时避免过度依赖空调导致免疫力下降。

长时间处于空调环境中容易引发鼻塞、头痛、皮肤干燥等症状，这与室内外温差过大、空气流通不足有关。建议将空调温度设置在26℃左右，与室外温差不超过5-8℃，减少身体对骤冷骤热的负担。定期开窗通风，确保空气新鲜，避免病菌滋生。使用加湿器或放置一盆水可缓解空调房内的干燥，保护呼吸道黏膜。避免空调直吹身体，尤其是头部、颈部和关节部位，防止受凉引发不适。

注意空调滤网的清洁，至少每月清洗一次，避免灰尘和霉菌堆积。夜间睡眠时可将空调调至睡眠模式或定时关闭，减少持续低温暴露。适当增加户外活动时间，增强耐热能力，避免过度依赖空调。饮食上多补充水分和富含维生素的食物，如新鲜果蔬，帮助调节体温和免疫力。出现头晕、乏力等空调病症状时，应及时关闭空调，到通风处休息，必要时就医检查。

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