乌梅与枸杞泡水的功效与作用与

2025.09.02 16:43

乌梅与枸杞泡水具有滋阴养肝、生津止渴、补益肝肾等功效，适合日常保健饮用。乌梅味酸性平，归肝、脾、肺经，能收敛肺气、涩肠止泻；枸杞性平味甘，归肝、肾经，可滋补肝肾、益精明目。两者搭配泡水，既能调和酸甘化阴，又能增强养阴润燥的作用。

乌梅含有丰富的有机酸、维生素及矿物质，能促进唾液分泌，缓解口干舌燥，改善消化不良。枸杞富含枸杞多糖、胡萝卜素及多种氨基酸，有助于抗氧化、调节免疫力，对长期用眼过度或肝肾不足引起的头晕目眩有一定缓解作用。两者结合可协同增效，尤其适合熬夜、体虚或阴虚火旺者饮用，能辅助降火、缓解疲劳。乌梅的酸性成分还能帮助稳定血糖，枸杞则对血脂调节有一定益处，长期适量饮用对代谢健康有积极影响。

饮用乌梅枸杞水需注意体质适应性。脾胃虚寒或腹泻者不宜过量，以免乌梅的收敛作用加重症状。糖尿病患者应控制枸杞用量，避免摄入过多糖分。泡水时建议用60℃左右温水，避免高温破坏枸杞中的活性成分。孕妇及过敏体质者需谨慎饮用，必要时咨询医师。避免与辛辣刺激食物同服，以免影响药效。长期饮用者建议每周停用1-2天，保持身体代谢平衡。

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