来月事期间可以吃些甜食吗

2025.06.16 14:18

经期可以适量吃甜食。甜食能提供能量，缓解经期疲劳，并促进血清素分泌，帮助改善情绪波动。但需注意选择健康糖分来源，控制摄入量，避免加重不适。

甜食中的糖分能快速补充经期流失的能量，巧克力等食物含有的镁元素可缓解子宫肌肉痉挛。温热红糖水有助于促进血液循环，但高糖加工食品可能引发血糖波动，反而加剧烦躁感。建议优先选择黑巧克力、红枣或天然蜂蜜，搭配坚果补充蛋白质和健康脂肪，平衡营养摄入。

过量甜食可能导致水肿、血糖骤升骤降，加重腹胀或疲劳感。糖尿病患者或经前综合征严重者需谨慎。避免空腹摄入甜食，与全谷物或蛋白质食物同食更稳定血糖。冷饮甜品类可能刺激子宫收缩，建议选择温热的甜品。若出现持续头痛或消化不适，需减少糖分摄入并咨询医生。经期饮食需注重整体营养均衡，甜食仅作为辅助调节手段。

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