肉苁蓉会促进睡眠吗

2025.07.01 08:35

肉苁蓉具有一定促进睡眠的作用。传统中医认为肉苁蓉具有补肾阳、益精血的功效，现代研究也发现其中含有的苯乙醇苷类成分可能通过调节神经系统帮助改善睡眠质量。

肉苁蓉的助眠作用主要与其补肾益精的功效相关。中医理论认为，肾虚可能导致失眠、多梦等睡眠问题，而肉苁蓉通过补益肾阳，调节体内阴阳平衡，从而间接改善睡眠。肉苁蓉中的活性成分如松果菊苷、毛蕊花糖苷等具有抗氧化和神经保护作用，可能通过调节神经递质如5-羟色胺、γ-氨基丁酸GABA的水平，缓解焦虑和促进放松，进而帮助入睡。部分临床观察也显示，长期服用肉苁蓉制剂的人群睡眠质量有所提升，但具体机制仍需更多研究验证。

使用肉苁蓉改善睡眠时需注意体质适应性。阴虚火旺或实热体质者不宜服用，以免加重燥热症状。肉苁蓉通常以煎汤、泡酒或制成丸散服用，建议每日用量不超过10克，过量可能导致腹泻或上火。孕妇、哺乳期女性及儿童应在医师指导下使用。同时，失眠原因复杂，若长期睡眠障碍需结合生活方式调整或就医排查病因，避免单纯依赖单味药材。与西药镇静剂联用可能存在相互作用，需咨询专业医师。

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