年纪大了得了骨质疏松症怎么办

2025.07.23 08:36

骨质疏松症患者可通过增加钙质摄入、适度运动增强骨骼强度、避免跌倒风险、定期检查骨密度、遵医嘱使用药物改善病情。具体分析如下：

1.增加钙质摄入：日常饮食中多选择富含钙的食物如牛奶、豆制品、海带等，必要时在医生指导下补充钙剂，确保每日钙摄入量达标，同时搭配维生素D促进钙吸收，避免高盐高脂饮食影响钙质利用。

2.适度运动增强骨骼强度：选择低冲击力运动如散步、太极拳或水中活动，每周坚持3-5次，每次30分钟，运动能刺激骨细胞活性，延缓骨质流失，同时增强肌肉力量，改善身体平衡性。

3.避免跌倒风险：居家环境减少杂物铺设防滑垫，外出时穿防滑鞋并使用辅助工具如拐杖，避免雨天或夜间独自出行，定期检查视力与听力，降低因平衡失调导致的意外。

4.定期检查骨密度：每年进行一次骨密度检测，追踪骨质变化情况，根据结果调整治疗方案，尤其女性绝经后或长期服用激素类药物者需加强监测，早发现早干预。

5.遵医嘱使用药物：在专业指导下使用抗骨吸收药物或促骨形成药物，不可自行增减剂量，注意药物可能引发的胃肠道反应，定期复查肝肾功能确保用药安全。

骨质疏松症需长期管理，保持良好生活习惯，避免吸烟饮酒，情绪稳定有助于病情控制，出现持续性骨痛或身高缩短应及时就医。

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