沉香影响睡眠吗

2025.06.23 17:35

沉香对睡眠的影响因人而异。部分人群使用沉香后可能感受到放松与助眠效果，而另一些人群可能因香气刺激或个体差异出现不适。关键在于合理使用并观察自身反应。

沉香的挥发性成分如沉香醇具有镇静作用，可能通过调节神经系统缓解焦虑，间接改善睡眠质量。传统医学中，沉香熏香常用于宁心安神，现代研究也发现其香气能降低皮质醇水平。过度浓郁或长时间熏香可能导致呼吸道敏感者出现鼻黏膜干燥或头晕，反而干扰睡眠。夜间使用建议选择低浓度，且避免连续超过2小时。

使用沉香助眠时，需确保空间通风，避免密闭环境导致缺氧。孕妇、哮喘患者及过敏体质者应谨慎接触。沉香精油直接涂抹皮肤需稀释，防止刺激。若出现心悸或兴奋反应，应立即停用。沉香作为辅助手段不能替代医学治疗，长期失眠者需就医排查病因。存放时远离床头，防止木质碎屑引发过敏。合理控制使用频率，避免嗅觉疲劳降低效果。

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