沉香能助睡眠吗

2025.06.23 17:35

沉香被认为具有一定的助眠效果。传统医学和现代研究均表明，沉香散发的芳香成分可能通过舒缓神经、缓解焦虑来改善睡眠质量。其独特的香气能够营造放松的环境，帮助身心进入平静状态，从而促进睡眠。

沉香的助眠作用主要源于其挥发油中的活性成分，如沉香醇和倍半萜类化合物。这些成分通过嗅觉系统作用于大脑边缘系统，调节情绪和压力反应，间接改善失眠问题。部分沉香香气可降低皮质醇水平，减轻压力，进而缩短入睡时间。传统中医认为沉香具有降气安神的功效，常用于调理气血不畅或心神不宁导致的睡眠障碍。

使用沉香助眠时需注意选择合适的制品，如天然沉香线香或精油，避免化学合成产品。过量吸入可能引起头晕或呼吸道不适，建议在通风良好的环境中少量使用。孕妇、过敏体质者及呼吸系统疾病患者应谨慎。沉香并非药物，无法替代正规治疗，长期失眠需就医排查病因。沉香的品质差异较大，劣质产品可能含添加剂，选购时应认准可靠来源。合理使用沉香可作为辅助手段，但改善睡眠还需结合规律作息和健康生活习惯。

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